فوائد تناول كوب من الشاي بعد السحور في رمضان


تتعد فوائد الشاي بعيداً عن الماء، يعتبر الشاي أحد أكثر المشروبات إستهلاكاً في العالم. و يأتي الشاي من نبات يسمى ” كاميليا سينينسيس” و غالباً ما يتم مزجه مع نباتات أخرى بنكهات مختلفة مثل شاي إيرل جراي، أو الشاي الإنجليزي. و في شهر رمضان يعتبر شرب الشاي من العادات التي يقوم بها معظم الصائمين حول العالم، حيث يقدم الشاي العديد من الفوائد الصحية الرائعة للجسم، كما أنه مشروب لذيذ الطعم و له نكهة قوية و يحتوي على كمية من الكافيين أيضاً و الذي يساعد على تنشيط الجسم خلال فترة الصيام.

أهم فوائد تناول كوب من الشاي بعد السحور في رمضان

يقدم الشاي مجموعة من الفوائد الصحية الرائعة بسبب إحتوائه على مضادات الأكسدة و المركبات التي تساعد على تقليل الإلتهابات في الجسم. و فيما يلي بعض الفوائد الصحية الرائعة للشاي.

1- يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم

يساعد الشاي على خفض نسبة الكوليسترول في الدم – خاصة الشاي الأخضر – سواء الكوليسترول الكلي في الدم أو الكوليسترول السيء ” منخفض الكثافة “، و ذلك وفقاً لدراسة نشرت في يونيو عام 2011 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية. و تشير هذه الدراسات إلى أن تناول 3-4 أكواب من الشاي يومياً يساعد على إنخفاض نسبة الكوليسترول في الدم بفعالية. و يُعتقد أن الشاي يعمل عن طريق تثبيط إمتصاص الكوليسترول من الأمعاء الغليظة.

2- يساعد على تقليل مستويات هرمون الكورتيزول

الكورتيزول هو هرمون الإجهاد الذي يتداخل في تراكم الدهون في البطن و يساهم أيضاً في ظهور آثار الشيخوخة سريعا على الجلد و البشرة. و تشير إحدى الدراسات الحديثة إلى أن تناول 4 أكواب من الشاي يومياً يساعد على إنخفاض مستوى الإجهاد و مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم. لذلك يُنصح بتناول كوب من الشاي بعد تناول وجبة السحور في رمضان تقليل الإجهاد الذي يتعرض له الصائم خلال فترة الصيام.

3- يساعد على زيادة نشاط الجسم

يحتوي الشاي على نسبة كبيرة من الكافيين – و لكنها أقل من نسبة الكافيين في القهوة – و لكنه يساعد  أيضاً على زيادة نشاط الجسم  دون التأثير على الجهاز العصبي. لذلك يعتبر تناول كوب من الشاي بعد السحور يساعد على زيادة نشاط الجسم خلال فترة الصيام الطويلة و يقلل من الشعور بالتعب و الإرهاق.

4- الشاي مضاد للإلتهابات

تساعد المركبات النشطة في الشاي على تقليل الإلتهابات و رد الفعل الإلتهابي في الجسم. و تشير الدراسات إلى أن الإلتهابات ترتبط بالعديد من الأمراض التي تصيب الجسم بما في ذلك إلتهاب المفاصل و الإكتئاب و متلازمة التمثيل الغذائي. كما أن خصائص الشاي المضادة للإلتهابات تساعد على حماية القلب و تمنع الإصابة بأمراض القلب. تناول كوب من الشاي بعد وجبة السحور للتخلص من الإلتهابات التي تصيب الجسم و الحفاظ على صحة القلب.

5- يساعد على زيادة التركيز

أظهرت الأبحاث أن مزيج الكافيين و مادة ” إل – ثيانين ” و هو حمض أميني طبيعي موجود في الشاي، يعملان على تحسين وقت رد الفعل و تحسين الذاكرة، كما أنه يساعد على زيادة التركيز أيضاً. عند تناول كوب من الشاي بعد وجبة السحور فإنه يساعد على زيادة التركيز خلال الصيام و ذلك لأن الصيام يؤثر على التركيز بسبب إنخفاض نسبة السكر في الدم.

6- له خصائص مضادة للأكسدة

توفر مضادات الأكسدة العديد من الفوائد الصحية للجسم، حيث تساعد مضادات الأكسدة على إزالة الجزيئات الحرة من الجسم و تقلل من تلف الخلايا، و هذا يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. و يحتوي الشاي على البوليفينولات مثل الكاتيكين و الفلافين و هي المصادر الرئيسية لمضادات الأكسدة في الشاي و التي تعزز الصحة العامة للجسم. تناول كوب من الشاي بعد الإفطار و بعد السحور يساعد على زيادة كمية مضادات الأكسدة في الجسم مما يساعد على تحسين الصحة العامة و تقليل الإلتهابات و تلف الخلايا.

7- يحسن صحة الفم

يحتوي الشاي وخاصة الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة مثل الكاتيكين و الفلافونويدات و التي لها تأثير مضاد للبكتيريا و تأثير مثبط للإنزيمات اللعابية. و تشير الدراسات إلى أن تناول كوب أو إثنين من الشاي يومياً يمكن ان يقلل من الإلتهابات و يمنع تسوس الأسنان و يوقف نمو البكتيريا ، و هذا يحافظ على صحة الفم و الأسنان خلال فترة الصيام الطويلة. تناول كوب من الشاي بعد السحور يساعد على الحفاظ على صحة الفم خلال شهر رمضان.

8- يحسن صحة الجهاز الهضمي

تشير الدراسات إلى ان البكتيريا الموجودة في الأمعاء تساعد على تحسين الهضم. و تشير الدراسات إلى أن البكتيريا الموجودة في المعدة تلعب دوراً هاماً في تقليل المخاطر الصحية مثل إلتهاب الأمعاء و مرض السكري من النوع الثاني و أمراض القلب و الأوعية الدموية و السمنة.

و تساعد البوليفينولات الموجودة في الشاي على الحفاظ على صحة الأمعاء عن طريق تعزيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء و منع نمو البكتيريا الضارة. تناول كوب من الشاي بعد السحور يومياً في رمضان يساعد على تحسين الهضم و يمنع الإصابة بالإمساك.

مما لا شك فيه أن الشاي مشروب رائع و له شعبية كبيرة على مستوى العالم، و بسبب وجود العديد من المركبات المفيدة به فإنه يقدم العديد من الفوائد خلال الصيام في شهر رمضان المبارك.



Source link

قد يعجبك ايضا

اترك رد

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد