طريقة عمل سلطة الفاصوليا الخضراء بسهولة


تعتبر سلطة الفاصوليا الخضراء من أهم الوجبات الغذائية التي يمكن الاعتماد عليها في تقوية الجهاز المناعي، ومن ثم يمكن الحفاظ على الجسم من الأمراض الخطيرة التي تؤثر عليه، حيث تحتوي الفاصوليا الخضراء على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاج إليها جميع أجهزة وأعضاء الجسم

كيفية عمل الفاصوليا الخضراء بسهولة

تعتبر سلطة الفاصوليا الخضراء من الوجبات الغذائية السريعة جدًا، حيث لا تحتاج إلى فترة طويلة من الوقت حتى يتم إعدادها، ولا تحتاج إلى تكاليف مادية كثيرة أو باهظة.

المكونات

  • نصف كيلو جرام من الفاصوليا الخضراء الطازجة.
  • ربع كيلو جرام من الفاصوليا البيضاء.
  • ربع كيلو جرام من الفاصوليا الحمراء.
  • ثمرة واحدة فقط من الفلفل الأحمر المُقطع إلى شرائح صغيرة.
  • ثمرة واحدة فقط من الفلفل الأخضر المُقطع إلى شرائح صغيرة.
  • ثمرة واحدة فقط من الفلفل الأصفر المُقطع إلى شرائح صغيرة.
  • بصلة واحدة مُقطعة إلى شرائح صغيرة.
  • ربع كوب من الخل الأبيض.
  • ثلاث ملاعق ونصف كبيرة الحجم نسبيًا من السكر .
  • أربع ملاعق كبيرة الحجم نسبيًا من عصير الليمون.
  • ملعقة صغيرة الحجم من الملح الأبيض.
  • ملعقة صغيرة الحجم من الفلفل الأسود .
  • كوب كبير الحجم نسبيًا من الماء المغلي.

طريقة التحضير

  • نقوم بوضع شرائح البصل المُقطعة إلى شرائح صغيرة في الماء المغلي ونتركها لفترة من الوقت.
  • نقوم بإخراج البصل من الماء المغلي ومن ثم نعمل على وضعه في إناء عميق نسبيًا، ونضع عليه السكر والخل ومن ثم نقوم بتقليب هذه المكونات جيدًا مع بعضها البعض.
  • نقوم بسلق الفاصوليا البيضاء، ويتم ذلك الأمر من خلال وضعها في كوب به ماء مغلي وننتظر لفترة من الوقت حتى تصبح قابلة للطعام.
  • نعمل على غسل الفاصوليا الخضراء جيدًا، وبعد ذلك نقوم بوضعها في إناء به ماء مغلي لفترة من الوقت تصل إلى الثلث ساعة فقط لا غير.
  • نُخرج الفاصوليا الخضراء من الماء المغلي وبعد ذلك يتم غسلها بالماء البارد مرة أخرى جيدًا.
  • نعمل على وضع جميع المكونات مع بعضها البعض من الفاصوليا البيضاء والخضراء والحمراء وشرائح البصل والخل والسكر والملح والفلفل وشرائح الفلفل الأخضر، ومن ثم نعمل على تقليب هذه المكونات جيدًا مع بعضها البعض.
  • نعمل على إضافة عصير الليمون على هذه الخلطة أو المزيج المميز، وبعد ذلك نتركه في الثلاجة لفترة من الوقت.
  • من المهم ترك هذه السلطة المميزة في الثلاجة لفترة من الوقت لا تقل عن الخمس ساعات.

طريقة عمل سلطة الفاصوليا الخضراء بالمايونيز

تحتوي الفاصوليا الخضراء على الكثير من الفيتامينات التي تساعد على ضبط مستوى ضغط الدم، وتزيد أيضًا من الشعور بالراحة والاستقرار والذي يبحث عنه الكثير من الأشخاص في مختلف دول العالم.

المكونات

  • ربع كيلو جرام من الفاصوليا الخضراء.
  • ربع كوب صغير الحجم نسبيًا من الذرة الصفراء وخاصة المسلوقة منها.
  • ملعقة كبيرة الحجم نسبيًا من عصير الليمون.
  • ملعقة كبيرة الحجم نسبيًا من الخل الأبيض.
  • ملعقة صغيرة الحجم من الملح.
  • ملعقة صغيرة الحجم من الفلفل الأسود.
  • ملعقة صغيرة الحجم من السكر.
  • خمس ملاعق كبيرة الحجم نسبيًا من المايونيز.

طريقة التحضير

  • نقوم بتقطيع الفاصوليا الخضراء إلى قطع صغيرة الحجم نسبيًا.
  • نقوم بوضع قطع الفاصوليا الخضراء الصغيرة في كوب به ماء مغلي ونتركها على النار لفترة من الوقت لا تقل عن الربع ساعة.
  • نعمل على تصفية الفاصوليا الخضراء جيدًا من الماء المغلي، ومن ثم نقوم بوضعها في إناء عميق نسبيًا.
  • نهتم بإضافة باقي المكونات من الملح والسكر والخل وعصير الليمون والفلفل الأسود على الفاصوليا الخضراء ونقوم بتقليب هذه المكونات جيدًا مع بعضها البعض.
  • ينصح الكثير من خبراء الطعام بضرورة وضع مكعبات صغيرة من الثلج على هذه السلطة الخضراء حتى تحتفظ بلونها الأخضر الجميل لأطول فترة ممكنة.
  • نعمل على وضع المايونيز على هذه المكونات الطبيعية المميزة، ومن ثم نقوم بتقليب هذا الخليط مرة أخرى.
  • بعد الانتهاء من وضع جميع المكونات نقوم بوضع هذا الطبق المميز في الثلاجة حتى تقدم باردة.

سلطة الفاصوليا الخضراء والتونة

تعتبر التونة من الوجبات الغذائية السريعة والمميزة التي يعشقها الكثير من الأشخاص، وتساعد الفاصوليا الخضراء مع التونه في تنشيط الدورة الدموية داخل جسم الإنسان ومن ثم الحفاظ عليه من أمراض عديدة وخطيرة.

المكونات

  • عبوة واحدة فقط من التونة المُقطعة إلى قطع صغيرة الحجم.
  • ربع كيلو جرام من الفاصوليا الخضراء.
  • ربع كيلو من الفاصوليا الحمراء.
  • ملعقة صغيرة الحجم نسبيًا من الخل.
  • ملعقة صغيرة الحجم من الكمون.
  • ملعقة صغيرة الحجم من الملح.
  • ملعقة صغيرة الحجم من الفلفل الأسود.
  • ملعقة صغيرة الحجم من الشطة وتُضاف حسب الرغبة.
  • ثمرة من الفلفل الأخضر المُقطع إلى شرائح صغيرة الحجم نسبيًا.
  • ثمرة من الفلفل الأصفر المُقطع إلى شرائح صغيرة الحجم نسبيًا.
  • ثمرة من البصل المفروم.
  • ملعقة واحدة فقط من زيت الزيتون.

طريقة التحضير

  • نقوم بوضع الفاصوليا الخضراء في إناء به ماء مغلي ونتركها على النار لفترة من الوقت حتى تصبح قابلة للطعام.
  • نقوم بتصفية الفاصوليا الخضراء جيدًا، ومن ثم نعمل على إضافة الملح والفلفل الأسود والكمون والشطة والخل إليها وبعد ذلك نقوم بتقليب هذه المكونات جيدًا حتى تمتزج جميعًا مع بعضها البعض.
  • نقوم بوضع البصل المفروم في إناء فارغ تمامًا، ومن ثم نقوم بإضافة الفلفل الأخضر والفلفل الأصفر إليه ومن ثم نقوم بوضعه في الثلاجة لفترة من الوقت.
  • نهتم بإضافة ملعقة الخل إلى هذه المكونات الطبيعية.
  • بعد مرور فترة النصف ساعة نقوم بإخراج البصل والفلفل الأخضر والفلفل الأصفر من الثلاجة ومن ثم نقوم بوضع هذه المكونات في الإناء الذي يحتوي على الفاصوليا الخضراء وباقي أنواع التوابل المميزة.
  • بعد خلط هذه المكونات جميعًا مع بعضها البعض نعمل على إضافة التونة إليها ومن ثم خلطهم جيدًا.
  • نقوم بوضع هذه السلطة المميزة في الثلاجة لفترة من الوقت، حتى يتم تقديمها باردة تمامًا.[1]



Source link

قد يعجبك ايضا

اترك رد

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد