القهوة تجعلك أكثر تركيزًا، لكنها لن تجعلك أكثر إبداعًا

ما هو دور القهوة في حياتنا

يقول الباحثون أن القهوة يمكن أن تحسن التركيز، لكنها على الأرجح لا تعزز الإبداع، ويقول الخبراء أن جميع الدراسات السابقة توصلت أيضًا إلى استنتاجات مماثلة، كما يضيف الخبراء أن كل شخص مختلف عن الآخر، لذلك يمكن أن يختلف المستوى المناسب من الكافيين اليومي من شخص لآخر، ويمكن أن يزيد فنجان القهوة الصباحية من قدرتك على التركيز وحل المشكلات، ولكن من المحتمل ألا يكون له تأثير كبير على الإبداع.

دراسات علمية

في البحث تم إعطاء 80 مشاركًا حبوب الكافيين التي تحتوي على 200 ملليغرام من الكافيين، وهو ما يعادل فنجان واحد من القهوة القوية، وتم اختبار تأثيرات المنشط على التفكير المتقارب (حل المشكلات) والتباعد (توليد الأفكار) والذاكرة العاملة والمزاج.1

وذكر الباحثون أن الكافيين أثر على التفكير المتقارب ولكنه لم يؤثر على التفكير المتشعب، ولم يؤثر ذلك بشكل كبير على الذاكرة العاملة، على الرغم من أن الباحثين أفادوا بأن المشاركين شعروا بحزن أقل، وارتفاع في هرمون السعادة.

ما يقوله الخبراء

تقول كريستين كيركباتريك مؤلفة كتاب” الكبد النحيف”، إنها ليست متفاجئة بنتائج الدراسة، وقالت “الدراسات السابقة لم تجد رابطًا للإبداع في الماضي، فالإبداع شخصي للغاية على الرغم من أنه مثير للاهتمام، فلست متأكدًا من الرابط الذي سيكون له تأثير الكافيين على ذلك.”2

أما أندي دي سانتيس، اختصاصي تغذية مسجل واختصاصي فقدان الوزن يقول: “لقد كتبت ونظرت في الأدلة على الكافيين في مناسبات عديدة، وكان فهمي لأفضل العلوم المتاحة دائمًا أنه في حين أن الكافيين يمكن أن يوفر اهتمامًا وتركيزًا محسنين، إلا أن هناك أدلة أقل إقناعاً على أنه سيجعلك أفضل في اتخاذ قرارات صعبة أو القيام بمهام أكثر تعقيدا”.3

وأضاف دي سانتيس: “بالنسبة لي بناءً على ما رأيته سابقًا ليس من المستغرب أن يقع الإبداع في هذه الفئة الثانية، وهذا لا يعني أن هذه الدراسة تغلق بشكل نهائي كتاب الكافيين والإبداع أيضًا”.

كن حذرًا مع الكافيين

أجريت الدراسة بما يعادل فنجان واحد فقط من القهوة المخمرة بقوة، وعند تحدثنا مع الخبراء لتحديد ما إذا كانت كمية معينة من الكافيين في النظام الغذائي لها تأثير عكسي، يقول دي سانتيس: “نعم بالتأكيد، هناك شيء يعرف باسم قانون يركيس-دودسون، والذي ينص بشكل أساسي على وجود علاقة بين التحفيز والأداء.”4

علاقة الكافيين بالتحفيز

قال دي سانتيس: “من الواضح أن الكافيين يوفر التحفيز، وفي المقابل يمكن لهذا التحفيز أن يعزز عمل الفرد أو أداء التمرين، خاصة إذا كان التعب يسبب ضررًا للأداء.”

وأوضح: “لكن هذه العلاقة لا تصل إلا إلى نقطة حرجة معينة، وبعدها ينتقص التحفيز الزائد (أي الإفراط في تناول الكافيين) من أدائنا بجعل التركيز أكثر صعوبة”.

اختلاف الأشخاص في التمثيل الغذائي

عتبة التحفيز مختلفة لكل شخص، حيث تقولت كيركباتريك: “يعتمد هذا الأمر كثيرًا على علم الوراثة، فعلى سبيل المثال بعض الأشخاص يقومون بالتمثيل الغذائي السريع للكافيين، والبعض الآخر بطيء”.

“العامل المحدد يكمن في الجين CYP1A2 الذي تمت دراسته على نطاق واسع، فبالنسبة لعملية التمثيل الغذائي البطيء، يمكن أن يكون الكافيين الزائد مميتًا.”

وأوضحت كيركباتريك: “إذا تحدثنا بعبارات أكثر عمومية، فإننا جميعًا نتفاعل بشكل مختلف مع الكافيين، لذلك أعتقد أن هذا لن يكون مختلفًا، ومن المحتمل أن تأثر اليقظة وزيادة الطاقة على حد سواء بعملية التمثيل الغذائي الشخصي للكافيين.”

تعرف على جسمك واستمع لما يقوله

قالت كيركباتريك “معظمنا يعرف كيف نتفاعل مع الكافيين، وبعض مرضاي يتناولون أكثر من ستة أكواب في اليوم من القهوة، بينما لا يستطيع البعض الآخر تناول أكثر من فنجان واحد.”

وأضافت: “إذا شعرت بالتوتر والعصبية، ولا يمكنك النوم ليلاً بسبب استهلاك القهوة، فقد لا تكون القهوة هي المنشط المناسب لك”.

يقول De Santis أنه من المحتمل أن شرب كمية أكبر من القهوة، إذا كنت تتسامح مع الكافيين يمكن استخدامه كتعزيز للأداء.

وقال: “لا يوجد دليل يشير إلى أن الكافيين يقوي الإبداع، لذلك لست متأكدًا من أننا بحاجة إلى الإفراط في تناوله”.

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد